چھوٹے بانس: مراقبہ کرنے کے لئے درخواست کی جانچ اور رائے

سپوئلر: اور مجھے اس پر افسوس نہیں ہے !

مراقبہ کا میرا تجربہ اور پیٹ بامبو کے بارے میں میری آزادانہ رائے

2023 کی ترمیم.

غیر اسپانسرڈ آرٹیکل = مفت رائے

جب میں جوان تھا ، اس کی طرف راغب ہونے پر مجھے مراقبہ کے مشق میں دلچسپی تھی “لٹل بدھ” میں بدھ مت اور کیانو ریفس. آپ خود ، 90 کی دہائی سے ایک نوجوان نوجوان ، آپ جانتے ہو. میں نے مراقبہ کو بطور دیکھا کچھ جادوئی جس میں سے میں نے طریقہ یا اختتام کو نہیں سمجھا. مجھے یقین تھا کہ لوٹس کی پوزیشن میں آباد ہونا ضروری ہے ، ایک ہی حرکت نہ کرنا اور گلے کے ساتھ ایک طرح کے نایاب کا تلفظ کرنا ، “اوووموممم”. کہانی کو پیچیدہ بنانے کے لئے ، جیسے ہی میری آنکھیں بند ہوگئیں ، بارہ ملین خیالات مجھ پر پھوٹ پڑے ، اور کھجلی میری جلد پر مسا رہی تھی ، جیسے ہلکے نیٹ ورک کی طرح. میں نے اس بات کا اندازہ لگایا ہے کہ مراقبہ مشرقی ، صوفیانہ عقلمند ، قبائلی چڑیلوں کا معاملہ تھا ، اور اسی وجہ سے مارسیلی لٹل سٹی ڈویلر کہ میں صرف مراقبہ کرنے کے قابل نہیں تھا.

خود نوشت سوانح عمری ناول کو پڑھنے کے بعد گیفی کے ذریعے “دعا محبت کرو“ڈی الزبتھ گلبرٹ ، میں اپنا حصہ حاصل کرنا چاہتا تھا”خدائی ردعمل“”. کوئی وجہ نہیں ہے ! لز اس سے زیادہ مغربی ہے جس سے میں کبھی نہیں ہوتا. وہ ایک نیا یارک تھی ، اگر وہ وہاں پہنچ گئی تو مجھے کیوں نہیں ? یہاں تک کہ اگر میں نے کبھی ہندوستان یا بالی میں بھی خراب نہیں کیا – جہاں تک روم اور پیزا کی بات ہے تو ، یہ ایک طویل عرصے سے کیا گیا ہے. میں واقعی میں کیا تلاش کر رہا تھا ? میں نہیں جانتا. a خیریت, a اس سے آگے سے لنک کریں, a مجھ میں جواب, گریل, پرسکون چاکلیٹ ، الہی مواصلات ، ہوا میں تیرتے ہوئے کھانے سے بچنے کے ل. ،تجربہ . ? شاید یہ سب کچھ.

میرا پہلا مراقبہ:

میں نے یوٹیوب پر گائیڈ سیشن کا انتخاب کیا – کائنات کی درخواست کے ساتھ میوزیکل ٹرپ. جب میں بستر پر پڑا تھا, میں سو گیا. میں نے بعد میں کئی بار دوبارہ شروعات کی ، لیکن باغی. میں ہمیشہ ایک سیشن سے باہر نکل رہا تھا ، کیونکہ آخر کار, مجھے نہیں معلوم تھا کہ مجھے کیا کرنا ہے یا مجھے کیا مقصد حاصل کرنا ہے. تھوڑا سا جیسے جب آپ orgasm کے بارے میں سنتے ہیں لیکن آپ کو سمجھ نہیں آرہا ہے کہ اسے کس طرح پکڑ لیا جائے یا یہ واقعی کیسا لگتا ہے. تم تصور کرو. آپ نے تصور کیا. اور جیسا کہ آپ اپنے سر میں ہیں ، آپ موجودہ لمحے میں نہیں ہیں. جب آپ نے انتظام کیا تو ، کچھ سیکنڈ ، اچانک آگاہی آپ کو اپنے خیالات پر واپس لاتی ہے. اور کچھ نہیں ہوتا ہے. R ، جیسا کہ نوجوان کہتے ہیں.

پہلا تقریبا کامیاب تجربہ . کتنا خوفناک لمحہ ہے !

کچھ سیشنوں کے بعد ، میں آخر کار ریوڑ کے نظریات کو پسپا کرنے میں کامیاب ہوگیا لیکن لامحالہ ایک ٹانگ ، ایک بازو یا گال مجھے خارش کرتا ہے. مجھے اپنے آپ کو کھرچنے کے لئے ، “پتھر کے مجسمے” کی حالت سے باہر نکلنا پڑا ،.

میں نے اپنے جسم کے خلاف لڑائی پیدا کی ، یا یہ میرا جسم ہے جس نے میرے خلاف لڑائی پیدا کی ? میں نے منتقل کرنا یاد رکھنا اور محض اس کا جواب دیئے بغیر گریٹوئوں کے احساس کو “مشاہدہ” کرنے کا عزم کیا تھا.

اچھا مشورہ: ایسا مت کرو. اپنے جسم کے خلاف کبھی نہ لڑو. ہم اس سے زیادہ ہوشیار نہیں ہوتے ہیں. آخر میں ، یہ میرا تجربہ ہے ، اور میں کسی کی خواہش نہیں کرتا ہوں.

کیونکہ مزاحمت کرنے کے بعد – پسینے میں – اچانک خارش کی کئی لہروں پر پھر دبے ہوئے, میرا جسم مکمل طور پر مفلوج ہوگیا ہے.

مجھے اپنے پٹھوں پر اتنا سخت ہونا پڑا کہ میں اس میں نہ ڈالوں کہ مجھے لیا گیا تھا بڑی شدت سے متعلق spasms. پریشانی میں مدد نہ کرنے ، اس نے اثر کو بڑھا دیا ہے. میں نے اپنے بازوؤں اور پیروں کو لفظی طور پر کمپن محسوس کیا اور میرا سینہ سخت اور لہروں میں پھٹ گیا. مجھے جسمانی طور پر آزمائشی لمحے سے باہر نکالنا ایک اذیت تھا اور ایک گھنٹہ بعد ، میں نے پھر بھی اپنے پورے جسم میں درد محسوس کیا.

سچ کہوں تو ، میں ڈر تھا. میں نے سوچا کہ کیا یہ عام بات ہے ، اگر میں ان میں سے کسی ایک مشہور کو جانتا ہوتا “چکروں کو بلاک کرنا“(میں نے پڑھا ہے کہ ایک کتاب میں اور 2023 میں ، یہ ٹیکٹوک پر تقریبا ایک عام جگہ ہے).

اگر پہاڑی میں ایک حقیقی چٹان کی دیوار سمیت کسی کمرے میں دھیان دینے سے کمرے کی توانائی متاثر ہوئی تھی (میرا کمرہ مڈ ٹروگلوڈیٹ ہے).

اگر میں انصاف پسند تھا بہت ہنر مند نہیں.

اور ظاہر ہے ، چاہے مجھے یہ خوفناک تجربہ دوبارہ شروع کرنا پڑے.

میں نے دوبارہ غور کرنے کی ہمت کرنے سے پہلے دو ماہ سے زیادہ کا وقت لیا.

سپوئلر: اور مجھے اس پر افسوس نہیں ہے !

گائڈڈ مراقبہ کا تجربہ: چھوٹے بانس کے ساتھ

میں نے چھوٹا بانس ڈاؤن لوڈ کیا.

ایسا لگتا ہے کہ چھوٹا بانس ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے ، یہ بہت “پیرسین” ہے. کسی بھی صورت میں ، وہ اس وقت تھا ، آج ایپ کا انتخاب بہت بڑا ہے.

ہم اصلی اورینٹل پریکٹس سے دور ہوجاتے ہیں ، کوئی او ایم یا ووم نہیں ہوتا ہے. صرف ایک دھاتی گونگ کی آواز جو شروع میں اور ایک سیشن کے اختتام پر حملہ کرتی ہے اورینٹل ازم میں ملتی ہے. لیکن مجھے “مغربی مقام” کی رہنمائی کرنے کی ضرورت تھی, الفاظ کے ساتھ ، فائل کی ایک لائن اور ایک کہانی جو ایک مقصد کی طرح دکھائی دیتی ہے.

ان کے پروگرام کا شکریہمفت آغاز, میں نے شروع کیا سمجھیں کہ کیا کرنا ہے, یہ کیسے کریں اور سب سے بڑھ کر ، اب کسی صوفیانہ ردعمل کی توقع یا خوف سے نہیں.

میں اس آواز کو استعمال کرنے کے قابل تھا جس نے مجھے اپنے خیالات کے سیلاب کے خلاف بلورک کی حیثیت سے رہنمائی کی. کچھ سیشنوں کے بعد (وہ چند منٹ تک رہتے ہیں) ، میں جانتا ہوں:

1. کہ مجھے انتظار کرنے کے لئے کچھ نہیں تھا
2. کہ میں نے زیادہ سے زیادہ گہرائی میں آرام کیا
3. دن کے وقت مراقبہ کرنا زندگی کا سہولت کار تھا: میں نے زیادہ واضح طور پر دیکھا.

سیشن جلدی سے بہت مختصر ہوگئے.

ایک چھوٹے بانس کی حیثیت سے اپنے تجربے کی تفصیل سے پہلے ، میں ایک وقفہ (تھوڑا) اشتہار دیتا ہوں لیکن آپ کے لئے اتنا موثر ہے.

مشورہ: مانیٹرنگ جرنل میں اپنے مراقبہ کے سیشن لکھیں

آپ کے مشق کے لئے وقف کردہ ایک نوٹ بک میں ، یا آپ کے خوبصورت منصوبہ ساز شرلی چیچ میں 🙂 نوٹ کرنے کے لئے وقت نکالیں: مراقبہ کی تاریخ ، آپ کس حالت میں پہلے تھے ، کیا ہوا اور آپ کی ذہنی حالت اگلی. آپ کے سیشن کا یہ خلاصہ بہت مفید ہے کیونکہ:

1. آپ کے پاس اپنی ترقی کی لکیر سے پہلے آپ کے پاس ہے, بعض اوقات اتار چڑھاؤ ، ہمیشہ تین سال کی دنیاوی پر ڈال کر ترقی کرتا رہتا ہے.
2. آپ نوٹ کریں داخلہ پیغامات کہ آپ کھڑے ہیں. تسلیم کریں ، آپ یہ بھی سنتے ہیں ، یہ چھوٹی سی آواز جو انا نہیں ہے ?
3. آپ جمع کرتے ہیں پروگراموں کی قسم یا مفت سیشن جو آپ کی مدد کرتے ہیں, آپ کو ان حالات کا جواب دیں جہاں آپ کمزور ہو.ای. آپ کو دو بار ایک ہی چیز محسوس نہیں ہوتی ہے ، لہذا کوئی توقعات نہیں ، ایک نئی تشریح کی آزادی چھوڑ دیں.

آپ کے آرگنائزر میں مسافر یا A5 ثالثی کے صفحات کے 10×21 سینٹی میٹر کارنیٹس آپ کو اپنے معمول کے اخبار سے الگ الگ ، اپنے مراقبہ کے سیشن لکھنے اور برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔.

اپنے نوٹوں اور اپنے تجربات سے مالا مال ، عمدہ نوٹ بکوں کا ایک مجموعہ بنیں. آپ کا درزی سے تیار کردہ مسافر اب آپ کو نہیں چھوڑیں گے.

اپنے ارتقاء کا مشاہدہ کریں ضروری ہے کہ جمود کا احساس نہ ہو. اس ٹرے کے مرحلے کی طرح ایک غذا میں جہاں آپ افسردہ ہوجاتے ہیں. اپنے آرگنائزر میں ، کچھ الگ الگ شیٹوں پر اپنی فالو اپ کو تھام کر ، آپ اپنی باقاعدگی کو برقرار رکھتے ہیں اور آپ اپنے لمحات کو بھی معاف کردیتے ہیں.

اور ظاہر ہے ، صفحات لکھنے کے لئے خوشگوار کے ساتھ ایک اچھی بڑی نوٹ بک بھی کامل ہوگی.

میں کتاب کا سرورق ، ایک مسافر یا منتظم ، درزی سے تیار اور ذاتی نوعیت کا مکمل طور پر سلائی کرسکتا ہوں ، اور اپنی پسند کی اصل اسٹیشنری تیار کرسکتا ہوں 🙂

ہدایت یافتہ مراقبہ کے تجربے کا تسلسل:

ہر صبح ، کبھی کبھی شام کو بھی ، بستر پر درزی کی پوزیشن میں ، میں نے امن اور سکون میں مراقبہ کیا. ہاں ، بس وہی. اور میں آپ کو لاتعلقی سے کہتا ہوں (اصلاح 2023)

اگر مجھے خود کھرچنا پڑا, میں نے اپنا ہاتھ منتقل کیا تحریک پر اپنی توجہ مرکوز کرکے. میں نے اپنے جسم میں عمل کو محسوس کرنے سے آگاہ ہونے کے بغیر یہ کام کیا. آپ کے لئے کچھ بھی نہیں ، لیکن مراقبہ سیشنوں کے گریٹو کے ساتھ یہ امن اپنی جسمانی حساسیت کے بارے میں میرے تاثر کو تبدیل کرنے کے لئے.

2023: میں ایک لفظ ڈالنے کے قابل تھا: انتہائی حساس.

نہیں ، میں نے کوئی ٹیسٹ نہیں کیا ، مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے. آپ جانتے ہو کہ جب آپ کا آئین ہے.

مجھے نہیں معلوم کہ میں انتہائی حساسیت کے پیمانے پر کتنا ہوں ، لیکن یہ میری روز مرہ کی زندگی کا حصہ ہے.

اگر یہ میری زندگی کے پورے کورس میں ، دوسروں کے ساتھ بھی غلط فہمیوں اور مشکلات کا باعث تھا ، تو یہ بھی میری لچک کی صلاحیت کو پروان چڑھاتا ہے: کوئی معاف نہیں ، لیکن سمجھنا نہیں ہے۔.

مراقبہ مکمل طور پر شفا یابی کے عمل کا حصہ رہا ہے.

میرے جسم کا ، خاص طور پر ، جو میں نے مکمل طور پر تقسیم کیا تھا. اور میں میک اپ یا فیشن کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں ، لیکن انسانی جسم کو محسوس کرنا.

ہم کافی حد تک ایک معصوم نمائندگی کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم سے مکمل طور پر منقطع ہوسکتے ہیں.

مراقبہ کا اثر مجھے اس ناقابل یقین گاڑی سے ملنے پر مجبور کرتا ہے کون جانتا ہے کہ کس طرح پوشیدہ معلومات کو اتنی اچھی طرح سے بات چیت کرنا ہے.

اپنے نالیوں اور دیگر معاہدوں کے درد کو سننا سیکھیں,
وہاں چھپا ہوا ڈکرپٹ. اس گرہ میں ، یہ تناؤ ، یہ عین مطابق جگہ.

میں نے دریافت کیا کہ وہاں موجود جذبات کو تلاش کرنا ، اس جگہ کی تلاش کرنا ممکن ہے جو اس نے سرمایہ کاری کی ہے. اس کو بولنے ، اسے سننے کے ل ، ، لہذا میں سمجھنے کے قابل ہوں ، اور شاید جواب فراہم کرتا ہوں اور عمل کرنے کے لئے.

میں نے محبت کی نشاندہی کی, جب وہ میرے دل سے بدسلوکی کرتا ہے اور اس نے اتنی سختی سے مارا کہ میری پسلی کا پنجرا مجھے تکلیف دیتا ہے. میں اپنے کانوں سے اپنے دل کو سنتا ہوں ، یہ بہرا رہا ہے. وہ یہ بھی جانتا ہے کہ اسے حیرت انگیز طور پر کمپن کرنا ہے
اچھی. دل کا چکر ، منطق.

میں نے ناانصافی کی نشاندہی کی, جو میری بنیادی چوٹ میں سے ایک ہے. تمام اختیارات فراہم کیے. یہ شمسی چکر میں ٹھیک ہے ، اور یہ ایک اعلی نفیس اذیت ہے. جب مجھے غیر منصفانہ صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پورے خطے . میں پیٹ / جگر کہوں گا . مجھے ایک گیند بنانے کا احساس دلاتا ہے ، زیادہ سے زیادہ گھنے ، جو ساحل پر نافذ کرتا ہے اور ناف کو پھیلاتا ہے ، کچھ اور ہی جب میں صورتحال سے انکار کرنے کے بجائے غیر عملی طور پر رہتا ہوں۔.

اپنے آپ کو آزاد کرنے کے ل I ، میں مقابلہ کرتا ہوں ، اس کو جگہ بچانے دیتا ہوں ، میں فرار ہوجاتا ہوں (پیلے رنگ کی ہنسی).
لیکن میں جانتا ہوں کہ اس کی شناخت کیسے کریں اور مخصوص الفاظ رکھیں.

میں نے اپنی جنس کے کھوکھلے میں اب بھی ناقابل تحلیل گرہوں کی نشاندہی کی ہے. تناؤ ، دیواریں ، اداسی. لیکن یہ بھی چوٹیوں جہاں میری البیڈو (زندگی کی پیاس) تخلیقی صلاحیتوں ، پریرتا اور میعاد ختم ہونے کے ساتھ بہہ جاتی ہے . مقدس چکر یا جڑ چکر ? مجھے ابھی بھی اس ساری گندگی کو پہلی سطح پر گھمانے میں بہت پریشانی ہے.

مراقبہ ، ایک بار پھر ، مجھے دوبارہ کنکشن ٹولز دے دیا.

مجھے واقعی پیٹ بامبو کے مختلف ادا شدہ پروگراموں کو پسند آیا.

مرد اور خواتین ، ان کی آواز گرم ، تسلی بخش اور فطری ہے.

آدھے راستے کے درمیان روایتی مراقبہ اور سوفرولوجی, جہاں ہم ایک قائم شدہ راہ پر چلتے ہیں. ویسٹرن سٹی ڈویلر کے لئے یہ پروگرام ایک سال کے لئے میرے لئے بالکل مناسب ہے.

کے ساتہ ” بوڈسمتھ »میں انگلیوں سے لے کر بالوں کی جڑ تک اپنے جسم کے ہر حصے کا جائزہ لیتا ہوں. میں ہر بہرے درد پر دھیان دیتا ہوں تاکہ اپنے پٹھوں میں تناؤ جاری کرسکے ، ایک بہتر پوزیشن کو اپنائے ، کسی خاص کمپن کی تعریف کریں .

میں نے شروع کیا محسوس کریں اور تصور کریں ایک ہی وقت میں میرا جسم ، اس کا وزن ، اس کی شکل ، توشک کے ساتھ رابطے میں جگہیں. ہر سیشن کے اختتام پر ، اپنے آپ کو بڑھانے کے بعد ، مجھے مکمل طور پر انکار محسوس ہوتا ہے.

لیکن سب سے زیادہ حیرت انگیز ، میری اپنی کہانی میں ، کتنا ہے میری سانسیں کھل گئیں.

میری الہامات اور میری میعاد ختم ہونے کا مشاہدہ کرکے ، کچھ مسدود کرنے والے پوائنٹس میں کافی حد تک کمی واقع ہوئی ہے.

میری سانسیں اب میرے پھیپھڑوں یا میرے سینے پر نہیں رکتی ہیں. میرا گلا تنگ ، میرا شمسی پلیکسس مسدود ہوگیا اور یہاں تک کہ میرے بچہ دانی کا نتیجہ بھی نکلا ہے. میں اپنے جنسی اعضاء میں مکمل طور پر خیالی گیند کو بڑھاوا دینے کے لئے ہوا کو دھکا دے سکتا ہوں. مجھے یہ تک نہیں معلوم تھا کہ اس جگہ کو اوپر سے کھولنا ممکن ہوسکتا ہے.

تب سے ، میں نے سانس کے موضوع پر بہت کچھ پڑھا ہے. یہ مستقبل کے مضمون کا موقع ہوگا.

مختصر, فضل تھوڑا سا بانس کے ساتھ ، میں نے اپنے جسم کے ساتھ تعاون کرنا سیکھا اور قابو پانے کی کوشش نہیں کی.

اور یہ سب کچھ بدل دیتا ہے.

مراقبہ کرنا ہمیں اپنی توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جہاں ہم اس کی خواہش کرتے ہیں. یہ ان آوازوں پر ہوسکتا ہے جو ہمارے آس پاس ہیں اور پھر جسم کے مشاہدے کے پیچھے یا اس کے برعکس غائب ہوجائیں گی اگر ہم توجہ دیتے ہیں تو کافی حد تک بڑھا دیا جائے گا۔. یا خوشبو جو ہمارے ارد گرد تیرتی ہے ، روشنی ، گرمی .

میں نے سیکھا کہ میں بھی مراقبہ کرسکتا ہوں – یا بلکہ ضمیر میں رہیں – چلنے یا برتن کرنے سے. احتیاط سے رنگ ، زمین کی تزئین ، صابن موسی کا مشاہدہ کریں. میں صرف اپنی آنکھیں بند کرتا ہوں اگر میرے فوکل کو میرے دماغ میں بھیجنا چاہئے.

آج ، میں مراقبہ کرتا ہوں جب میں طیاروں اور بالغوں کے دیگر مباشرت اخبارات کو سلائی اور تیار کرتا ہوں جس کا آپ مجھے آرڈر دیتے ہیں.

میں جانتا ہوں کہ وہ اچھ vibs ے کمپنوں سے بھی زیادہ بھری ہوئی ہیں اور جب آپ مجھے یہ بتانے آئے تھے کہ آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ 🙂

وہاں مشین سیون, لیکن بنائی یا دستی سرگرمیوں کی طرح ، مجھے اپنی تمام تر توجہ کو تحریکوں پر مرکوز کرنے اور اسے بنانے کا ایک طریقہ ، بلبلا کو دوبارہ بنانے کی اجازت دیتا ہے۔.

مجھے نہیں معلوم کہ دماغ کے بارے میں بات کرنا درست ہے یا نہیں.

میں ذہنی ، روح ، سوچ اور ہمارے وجود کے تمام تجریدی حصے کے درمیان تھوڑا سا کھو جاتا ہوں. میں مراقبہ کو فنکشن کے طور پر دیکھتا ہوں صفائی / دوبارہ انفورسمنٹ میرے ذہنی کمپیوٹر سے ہارڈ ڈرائیو.

یہ مجھے اجازت دیتا ہے a میری حقیقی خواہشات اور ضروریات کے ساتھ گہرا تعلق.

میں آپ کو فورا. کہتا ہوں: آپ سوچیں گے.

کسی انسان کے لئے کچھ بھی نہیں سوچنا ناممکن ہے ، حالانکہ میں نے محسوس کیا ہے کہ بائیں طرف ، کونے کی طرف اپنی آنکھیں منتقل کرکے ، میں ایک قسم کی تخلیق کرتا ہوں “خیالات کے ساتھ جمبلر”. مجھ سے مت پوچھیں کہ کیسے اور کیوں ، یہ ایک ذاتی مشاہدہ ہے جس کی مجھے وضاحت نہیں ملتی ہے. اگر آپ کے پاس ہے تو میں آپ کی وضاحت کی توقع کرتا ہوں: شرلیچیچ@شرلیچیچ.com

اس لمحے کے جذبات سے اپنے آپ کو رکھ کر ، میں صرف ان خیالات کا تماشا ہوں جو آتے ہیں اور جاتے ہیں. میں صرف سانس لیتا ہوں. میں ان کو مجھے چھوڑنے کے بغیر ان کو سننا سیکھتا ہوں رنگین کرنے کے لئے ، پیرمیٹ کرنے کے لئے. میں ان کے اندر صابن کے بلبلوں کی طرح تصور کرتا ہوں جو ایک سوچ کو تیرتا ہے ، ایک بار جب میں نے بلبلا کا مشاہدہ کیا تو میں اسے اپنے خیالی ہاتھ سے آہستہ سے آگے بڑھاتا ہوں. اور وہ غائب ہوگئی.

• بعض اوقات بلبلوں میں بہت زیادہ ہوتے ہیں ، لہذا میں حب کو ان سب سے انکار کرکے پرسکون کرتا ہوں جب تک کہ وہ داخل نہ ہوں لائن.

• کبھی کبھی میرے بارے میں ایک کامیاب سوچ گرفتاری اور اس کے ساتھ کہیں اور ٹریننگ کریں. مجھے اس کا احساس ہونے سے پہلے اچھا وقت گزر سکتا ہے ! جب مجھے اس کا احساس ہوتا ہے تو ، میں اپنی سانسوں کے مشاہدے پر واپس جاتا ہوں ، بغیر کسی الزام کے بغیر کسی الزام کے.

میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ اس سب کا مقصد ہے میرے داخلہ میسنجر کے ساتھ مکمل طور پر جڑیں: میرا دل. میں اپنے جذبات کا فیصلہ کیے بغیر مشاہدہ کرتا ہوں. میں توجہ اور فلاحی تماشائی ہوں.

اسی وجہ سے میں نے پیٹ بامبو کے ادا شدہ ورژن کی رکنیت حاصل کی. ویسے: میرے پاس آپ کو دینے کے لئے کوئی پرومو کوڈ نہیں ہے ، اور نہ ہی کوئی شراکت داری ، میں صرف صارف کی حیثیت سے آپ کو اپنی رائے دیتا ہوں.

اس درخواست کے مکمل پروگرام کے ساتھ میں جس چیز کی تعریف کرتا ہوں وہ ہے مراقبہ کی تجاویز کا پینل : دماغ ، تناؤ ، جانے دینا ، مستند موجودگی ، تعلقات ، مختلف خوف ، کام ، پریرتا ، ڈیٹوکس ، صحت ، حمل . یہاں تک کہ بچوں اور نوعمروں کے لئے بھی کچھ ہے. جیسا کہ میں نے کہا ، ہم خاموشی اور مقدس آوازوں میں بدھ مت کے روحانی مراقبہ سے دور ہیں. لیکن اس نقطہ نظر سے یہ سمجھنا ممکن ہوتا ہے کہ روح کیسے برتاؤ کرتا ہے اور شاید ایک دن ، ٹولز دیتا ہے ، اس سے بھی زیادہ مقدس سے رجوع کریں.

مندرجہ ذیل a کسی خاص تھیم پر رہنمائی راستہ مجھے اپنے دل سے رابطہ قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے. میں ان سوالات کے بارے میں خود بخود اور درستگی کے ساتھ جواب دیتا ہوں. کچھ جوابات مجھے خود حیرت میں ڈال دیتے ہیں ، لیکن مجھے اس میں کوئی شک نہیں ہے ان کا اخلاص. وہ وہاں سے ، دل سے ، روح سے آتے ہیں اور مطلق جوابات ہیں ، ان کی سچائی پر بات چیت نہیں کرتے ہیں. اس کے بعد ، ان کی پیروی کریں یا نہیں ، یہ انسان ہے جو فیصلہ کرتا ہے ؛)

مختلف گائڈز جن کی میں نے پیٹ بامبو پر پیروی کرنے کے قابل تھا ، سب کے پاس ایک خوشگوار فقرے تھے ، جس کی پیروی کرنا آسان ہے. میں تعریف کرتا ہوں مہربانی کہ وہ ہمیں اپنی طرف اپنانے پر مجبور کرتے ہیں ، ہماری سطح جو بھی ہو یا کچھ بھی سیشن کی کامیابی یا ناکامی.

ہر پروگرام زندگی کا ایک حقیقی سبق ہے. کچھ نے پروگراموں کی طرح چیزوں کو دیکھنے کے میرے انداز کو تبدیل کردیا ہے ، جیسے پروگرام “مثبت“یا”فیصلے اور تخلیقی صلاحیت“”. آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ سیشنوں میں 10 سے 22 سیشنوں کے درمیان میموری شامل ہیں ، جو اپنے آپ کو کسی مضمون میں غرق کرنے کا وقت فراہم کرتا ہے۔.

مجھ پر مراقبہ کے انتہائی مثبت اثرات کے باوجود ، میں باقاعدگی سے مشق نہیں کرتا ہوں. کے درمیان ذاتی تخریب کاری اور میرے کمفرٹ زون میں واپس آنے کی ضرورت ہے, اس سے پہلے کہ میں دوبارہ غور کروں اس سے پہلے یہ کچھ ہفتوں تک ہوسکتا ہے. آپ کو بات معلوم ہے: آپ جانتے ہو کہ آپ اچھ do ے کام کریں گے ، لیکن آپ یہ نہیں کرتے ہیں. شعوری خود سبزیج.

اس نے کہا ، یہ جانتے ہوئے کہ ہم درخواست ادا کرتے ہیں ، ہم زیادہ آسانی سے واپس آجاتے ہیں: پی

ہر چیز کے باوجود ، ایک بار متعدد سیشنوں کو عبور کیا – میں تقریبا thirty تیس مرضی سے کہوں گا – مراقبہ سے آپ کا گہرا اثر پڑتا ہے. آپ کو راستہ معلوم ہے. باقی صرف ایک انسانی معاملہ ہے.

ان لمحوں میں جب میرا دماغ دور ہوجاتا ہے لیکن سیشن کرنے کے لئے کافی نہیں ہے ، میں کارڈیک ہم آہنگی میں 5 منٹ کی سانس لینے کی پشت پناہی کرتا ہوں.

یہ جادو ہے !

چھوٹے بانس: مراقبہ کرنے کے لئے درخواست کی جانچ اور رائے

ہم سب نے پیٹ بانس مراقبہ کی درخواست پر رائے سنی ہے ، چاہے وہ دوستوں یا خاندانی کھانے کے ساتھ ہوں. مراقبہ اور فلاح و بہبود کی درخواست نے اس طرح کی تیزی لائی کہ وہ کسی کو نہیں بچاتی ہے.

لہذا روایتی مضامین سے زیادہ آگے بڑھنے کے ل we ، ہمیں یہ ضروری لگتا تھا کہ جو تجویز کیا گیا ہے اس کا ایک مکمل دورہ کرنا ضروری ہے. یہاں آپ کو اس درخواست پر تمام خصوصیات اور کچھ نکات اور چالوں کا جائزہ ملے گا !

• ہمارے جائزے کا خلاصہ
• چھوٹے بانس: عام پریزنٹیشن
• چھوٹا بانس ڈاؤن لوڈ کرنے سے پہلے پوچھنے کا سوال
  • درخواست ایرگونومکس
  • مراقبہ بولنے والے
  • مراقبہ کے پروگرام
  • درخواست کی مطابقت
  • بانس کی چھوٹی سی سبسکرپشنز اور قیمتیں
  • 1 – بہت سے مراقبہ کے پروگرام
  • 2 – کرسٹوف آندرے
  • 3 – بچوں کے لئے موافقت پذیر
  • 3 – دل کی مستقل مزاجی
  • 4 – پر سکون کا بحران
  • 5 – آڈیو پلیئر – محیطی آوازیں
  • 6 – سوفرولوجی
  • بونس – آف لائن وضع
  • 1 – ہیڈ اسپیس
  • 2 – پرسکون
  • 3 – دماغ
  • جو لٹل بانس کے پیچھے ہے ?
  • مراقبہ کرنے کے لئے بہترین پوزیشن کیا ہے؟ ?
  • کیا آپ کو ہر دن غور کرنا ہوگا؟ ?
  • مراقبہ ثابت ہونے کے اثرات ہیں ?

  ہمارے جائزے کا خلاصہ

  درخواست: بانس

  عالمی نشان: 5/5

  دستیابی: تمام براؤزر ، آئی او ایس ، اینڈروئیڈ

  قیمت: ہر ماہ 4.17 اور 7.99 یورو کے درمیان.

  اچھے نکات:

  • سب کے لئے موزوں ہے
  • اعلی معیار کا پروگرام
  • پروگراموں کی بڑی تنوع
  • بہت ساری اضافی خصوصیات
  • استعمال میں آسان

  منفی نکات:

  • کچھ مفت پروگرام
  • la لا کارٹ پروگرام خریدنے سے قاصر

  چھوٹے بانس: عام پریزنٹیشن

  سمال بانس ایک موبائل ایپلی کیشن ہے جو آپ کو ذہن سازی کے مراقبہ کی دریافت میں رہنمائی کرنے کی اجازت دیتا ہے. مختلف موضوعاتی پروگراموں اور 900 سے زیادہ مراقبہ سیشن کے ذریعے ، آپ اپنے کام کے علاقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں: جذبات ، حراستی ، فلاح و بہبود ، ذہنیت.

  جب کچھ امریکی ایپلی کیشنز کو بڑھتی ہوئی کامیابی کا سامنا کرنا پڑا تو ، اسٹارٹ اپ فرانسیسی مارکیٹ (جنوری 2015 میں) پہلے پہنچا اور اس نے ذہن سازی کے مراقبہ کے عمل کو بڑے پیمانے پر جمہوری بنانا ممکن بنا دیا جو پہلے ہی تمام منہ پر تھا۔.

  آئی فون (آئی او ایس) کے لئے 40 ملین سے زیادہ رجسٹرڈ صارفین اور اوسطا 4.7/5 اور اینڈروئیڈ کے لئے 4.6/5 کے ساتھ ہم ان رہنمائی ہدایت یافتہ مراقبہ پروگراموں کے معیار پر شک نہیں کرسکتے ہیں۔. اس کے علاوہ ، درخواست اب 4 زبانوں میں موجود ہے (فرانسیسی ، جرمن ، ہسپانوی اور انگریزی)

  چھوٹا بانس ڈاؤن لوڈ کرنے سے پہلے پوچھنے کا سوال

  مراقبہ پر اب بحث نہیں کی جارہی ہے ، زندگی سے گزرنا ، تناؤ کو کم کرنے ، جذباتی درد میں یا محض اس کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ایک قیمتی مدد ہے۔. یہ آبائی عمل ہمیشہ کھیلوں یا صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ ذاتی ترقی کے لئے ایک اہم ویکٹر کی حیثیت سے زیادہ سراہا جاتا ہے. اس طرح ، مراقبہ کرنا سیکھنا دوسروں کے درمیان ایک بڑی تعداد میں بالغوں اور بچوں کو بہتر زندگی گزارنے کا ایک طریقہ ہے.

  پیٹ بانس اس لحاظ سے ایک انقلابی اطلاق ہے کہ اس نے ذہن سازی کے مراقبہ تک رسائی کو جمہوری کردیا ہے جو پہلے کافی خفیہ تھا. آپ کو کتابوں کے ذریعے ، غلطیاں کرنے کے خطرے میں ، یا کسی استاد کے ساتھ اسباق ادا کرنے کے خطرے سے سیکھنے کے قابل ہونا پڑے گا ، بعض اوقات بہت مہنگا.

  آج ہر مہینے میں کچھ یورو کے لئے ، ایپ آپ کو ہاتھ سے لے جاتی ہے اور اس مشق کی دریافت میں آپ کے ساتھ آپ کے ساتھ ہے. اگرچہ مفت آزمائشیں آپ کی مدد کرسکتی ہیں ، اپنے آپ سے یہ سوال پوچھنا ضروری ہے: کیا میں محنتی ہونے کے لئے تیار ہوں ?

  سادہ متجسس کی حوصلہ شکنی کے خواہاں سے دور ، یہ قبول کرنا ہوگا کہ مراقبہ کی ابتدا میں کامیابی اور کامیابی کی خواہش ضروری عوامل ہیں۔.

  تاہم ، درخواست کا انتخاب کرتے وقت ، ہر چیز میں دلچسپی لینا ضروری ہے جو آپ کو اپنے تجربے کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے کی اجازت دے گا. یہ کئی نکات میں شمار کیا جاتا ہے:

  درخواست ایرگونومکس

  ایرگونومکس اور صارف کا تجربہ بنیادی طور پر اس بات پر تشویش کرتا ہے کہ ایپلی کیشن کیسے بنائی گئی ہے ، وہ ڈیزائن جو اس کو مرتب کرتا ہے اور نیویگیٹ کرنے کا طریقہ. اس طرح ، راستہ یا صارف کا راستہ ہر ممکن حد تک سیال ہونا چاہئے. جب آپ درخواست کو ہاتھ میں لیتے ہیں تو ، آپ کو اپنے انجام کو حاصل کرنے کے ل a کسی نوٹس یا ہدایات کی ضرورت نہیں ہونی چاہئے.

  مراقبہ بولنے والے

  اکثر ، وہ آواز جو آپ کی رہنمائی کرے گی تجربے کی کارکردگی میں ایک اہم نکتہ ہے ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ یہ آپ کے لئے خوشگوار ہے ، جہاں بھی یہ تبدیل ہو رہا ہے. بعض اوقات آپ کو حیرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ آپ پوری طرح سے آرام کر سکتے ہیں ، جبکہ ایک بہت ہی واقف آواز مثال کے طور پر آپ کو اپنے دوست کے بارے میں سوچنے پر مجبور کر سکتی ہے اور اکثر آپ کو مشغول کر سکتی ہے۔.

  مراقبہ کے پروگرام

  مراقبہ کی درخواست کا انتخاب کرنے میں اہم نکتہ ، جو پروگرام پیش کیے جاتے ہیں ان کو لازمی طور پر آپ کی ضروریات کے مطابق ہونا چاہئے ، بلکہ آپ کی خواہشات بھی. ایسی ترتیب میں مشقیں کرنا جو آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے آپ کو زیادہ دیر تک مرکوز رہنے کی اجازت دیتا ہے. اس سے بھی زیادہ ، آپ اپنے آپ کو ایسے اہداف بھی دے سکتے ہیں جو آپ کی زندگی پر براہ راست اثر ڈالیں گے. اس کی مقدار درست کرکے آپ عملی طور پر اپنی پیشرفت اور اس کے فوائد کی بہتر پیروی کرسکتے ہیں.

  درخواست کی مطابقت

  اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایپ کی مطابقت آپ کے استعمال کے ساتھ اچھی طرح سے مماثل ہے. اگر آپ صرف اپنا فون استعمال کرتے ہیں تو پھر سوال پیدا نہیں ہوتا ہے. تاہم ، اگر آپ ملٹی پلیٹ فارم (مثال کے طور پر ایپ اور براؤزر) میں اس تک رسائی حاصل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو پیرامیٹرز پر زیادہ توجہ دینی ہوگی۔

  بانس کی چھوٹی سی سبسکرپشنز اور قیمتیں

  قیمت ثالثی کی ایپلی کیشنز کے لئے ایک حقیقی امتیازی عنصر ہے جو مارکیٹ میں پہنچتی ہے جو موجود نہیں تھی اور اس وجہ سے اسے متبادل سے زیادہ اضافی اخراجات کے طور پر محسوس کیا جاتا ہے۔.

  پیٹ بامبو ایپلی کیشن کی خصوصیات

  یہاں مختلف خصوصیات ہیں جو چھوٹے بانس اور مسابقت کے مابین فرق پیدا کرتی ہیں۔

  1 – بہت سے مراقبہ کے پروگرام

  ظاہر ہے ، درخواست کی بنیادی فعالیت مراقبہ کے پروگراموں کی وجہ سے ہے کیونکہ وہ قدر کے دل ہیں. چاہے ان کے تنوع اور ان کے معیار میں ، یہ وہ لمحات ہیں جو آپ کو مراقبہ کا تجربہ پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں.

  پیٹ بانس 70 سے زیادہ پروگرام پیش کرتا ہے جو تمام ضروریات کے مطابق ہوسکتا ہے: مثال کے طور پر یہاں کچھ یہ ہیں۔

  • پرسکون نیند
  • تخلیقی صلاحیتوں کو بیدار کریں
  • مثبت وسائل
  • ماتم اور ذہن سازی
  • “ٹرانسپورٹ میں”

  لہذا ہم نے محسوس کیا ہے کہ کچھ ایسے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو دریافت کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، جب دوسروں کو کسی خاص مقصد یا زندگی کی مدت کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔.

  وہ مشقیں جو سیشن بناتی ہیں وہ نہ صرف مواد میں ، بلکہ شکل میں بھی مختلف ہوتی ہیں۔. آپ کو 5 منٹ سے 30 منٹ تک سیشن مل سکتے ہیں.

  2 – کرسٹوف آندرے

  ہم کرسٹوف آندرے کا ذکر کیے بغیر فرانس میں ذہن سازی کے مراقبہ کی بات نہیں کرسکتے ہیں. اس نے خود ہی ایک موبائل ثالثی کی ایپلی کیشن لانچ کی تھی ، اس سے پہلے کہ پیٹ بامبو میں شامل ہونے سے پہلے اپنی دانشمندی کا اشتراک کریں. ایک سے زیادہ کاموں کا ماہر نفسیات اس لئے “مکمل ضمیر میں رہنا” یا “مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے غور کرنا” جیسے وسیع موضوعات پر اپنا پروگرام پیش کرتا ہے۔.

  3 – بچوں کے لئے موافقت پذیر

  سب سے بڑی تعداد کو چھونے اور وسیع تر کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کے پیش نظر ، یہ درخواست مختلف عمر کے گروپوں کے لئے وقف کردہ پروگراموں کی پیش کش کرتی ہے: 5-12 سال کے بچوں کے لئے ، نو عمر 12-18 اور یہاں تک کہ خاص طور پر طلباء کے لئے بھی.

  3 – دل کی مستقل مزاجی

  دل کی مستقل مزاجی دل کی شرح کے ضابطے پر مبنی ایک نرمی کی تکنیک ہے. اس معنی میں درخواست ایک اضافی ٹول پیش کرتی ہے جو آپ کو معاون طریقے سے مشق کرنے کی اجازت دے گی. ہدایت یافتہ مراقبہ کے برعکس ، یہاں ٹول آپ کی مدد کرتا ہے جو آپ کی سانس کو ایڈجسٹ کرنے میں لیتا ہے.

  4 – پر سکون کا بحران

  تھوڑا بہت زیادہ تناؤ اور مشین ریسنگ کر رہی ہے. اس چھوٹے سے بانس کی خصوصیت سے آپ کو ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنے میں مدد ملتی ہے ، صرف 3 منٹ میں !

  5 – آڈیو پلیئر – محیطی آوازیں

  ان لوگوں کے لئے جو خاموش ہوجاتے ہیں یا پریشانی کو خاموش کرتے ہیں ، درخواست کمرے کی آوازیں سننے کی پیش کش کرتی ہے جو رہنمائی مراقبہ کے دوران آپ کے لئے خوشگوار ہیں.

  ڈین ایک ہی وقت میں ، ابھی بھی اس آواز کو تبدیل کرنا ممکن نہیں ہے جو سیشن کی رہنمائی کرتا ہے ، یہاں تک کہ اگر کمپنی کہتی ہے کہ آنے والے مہینوں میں یہ ہوگا۔. لہذا اگر آواز آپ کو پریشان کرتی ہے تو ، آپ کو پروگرام کو تبدیل کرنا پڑے گا.

  6 – سوفرولوجی

  چونکہ ایپلی کیشن اپنے کسٹمر بیس کو وسعت دیتی ہے ، یہ اس کے پیش کردہ مواد میں بھی مزید آگے بڑھتا ہے ، ابتدائی افتتاحی خدشات سوفرولوجی. مراقبہ کے برعکس جو موجودہ لمحے میں دلچسپی رکھتا ہے ، یہ تکنیک صارف کو اپنے ماضی اور اس کے مستقبل پر کام کرتی ہے ، جو خود کو مختلف انداز میں پیش کرنے کا ایک طریقہ ہے۔.

  بونس – آف لائن وضع

  یہ ایک ایسی خصوصیت ہے جو ہمیشہ بڑی مانگ میں رہتی ہے ، اور پیٹ بانس نے اسے بہت تیزی سے ترتیب دیا ہے: یہ ممکن ہے کہ ان کے آف لائن پر عمل کرنے کے ل your اپنے سیشن ڈاؤن لوڈ کریں۔.

  اس کے علاوہ ، پیٹ بامبو نے بھی ایک ایسی کتاب جاری کی جس سے آپ ثالثی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں ، چاہے یہ تصورات ہوں یا تاریخ. آئیڈیوں سے بھری کتاب ، بہت ہی زندہ دل ایپ کی طرح ہے: سب کے لئے قابل رسائی. لہذا باہر نکلیں فلسفیانہ پیشرفت ، کتاب آپ کی زندگی میں تھوڑا سا زیادہ مراقبہ ڈالنے کے بہتر ذرائع کو جاننے میں مدد فراہم کرے گی۔. یہ درخواست کی مشقوں کا ایک اچھا تکمیل ہے.

  صارفین خوش ہیں

  ایپل اور گوگل کے ایپلیکیشن بلائنڈز پر اس کے شاندار نوٹ کے علاوہ ، ہم نے محسوس کیا ہے کہ پیٹ بامبو پیروکاروں کی ایک بہت ہی ٹھوس برادری بنانے میں کامیاب ہے۔.

  پہلے وہ لوگ ہیں جن کو مراقبہ میں شروع کیا گیا تھا اور جنہوں نے بہترین حالات میں اپنے مشق کو جاری رکھنے کا ایک اچھا طریقہ تلاش کیا تھا.

  

  چارلس جیسے دوسرے لوگوں کو ایک حقیقی صدمہ پہنچا جب انہیں پتہ چلا کہ ان نئے طریقوں کی بدولت وہ اپنی زندگی پر زیادہ کنٹرول حاصل کرسکتے ہیں۔. اس صارف نے درخواست کے ساتھ ثالثی کا پتہ لگایا ، بظاہر ان کی سب سے بڑی بھلائی کے لئے.

  

  آخر میں ، گیگی جیسے صارفین تھوڑی دیر کے لئے کوشش کر رہے ہیں کہ کامیابی کے بغیر مراقبہ میں داخل ہوں. اس کی حوصلہ افزائی کے باوجود ، صرف اس درخواست کو دریافت کرکے ہی وہ قائم رہنے میں کامیاب ہوگئی.

  

  اس طرح ان تینوں شہادتوں کے ساتھ ، جو اتنی ہی اعزازی بڑی تعداد میں منتخب کیا گیا ہے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ اوسط صارف جب کوئی قاعدہ نہیں ہے اور یہ ایک ایسا آلہ ہے جو ہر ایک کے مطابق ہوسکتا ہے۔.

  چھوٹے بانس کو کیسے حاصل کیا جائے ?

  آپ تمام موبائل ڈاؤن لوڈ پلیٹ فارمز پر چھوٹے بانس ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں ، چاہے وہ ایپ اسٹور (آئی فون) ہو یا گوگل پلے (اینڈروئیڈ).

  ایپلی کیشنز کے ذریعہ ، آپ 29.99 یورو کے نصف سالہ سبسکرپشن کو سبسکرائب کرسکتے ہیں.

  تاہم ، اگر آپ پیٹ بامبو قیمتوں کا صفحہ جاتے ہیں.com ، آپ کو نئی پیش کش کی پیش کش کی جاتی ہے. تاحیات سبسکرپشن (200 یورو) کے علاوہ آپ مہینے (7.99 یورو) یا سال بھر (49.99 یورو) کے دوران ادائیگی کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو ماہانہ صرف 4.17 یورو ادا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔. اگر آپ درخواست سے قائل ہیں تو ایک بہت بڑا سودا.

  حیرت ! یاد رکھیں کہ سالگرہ کے موقع پر ، درخواست کی رکنیت براہ کرم ، درخواست براہ راست ویب سائٹ پر گفٹ کارڈ پیش کرتی ہے.

  براہ کرم نوٹ کریں کہ چھوٹا بانس ماڈل ایک خودکار توسیع سبسکرپشن ہے. لہذا اگر آپ ایک مہینہ ، سمسٹر یا اضافی سال تک درخواست کا استعمال جاری نہیں رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کی رکنیت کے اختتام سے پہلے ختم ہونے کے بارے میں سوچنا ضروری ہے۔.

  چھوٹے بانس کے ساتھ بہترین متبادل

  اس درخواست میں بہت سارے متبادلات ہیں ، جو امریکی بلاک بسٹر کے پھلوں میں داخل ہوگئے ہیں.

  1 – ہیڈ اسپیس

  ہیڈ اسپیس وہ ایپلی کیشن ہے جس نے اس تصور کو ایجاد کیا اور یہ فرانس میں دستیاب نہیں ہے. ایک سابق بدھ راہب کے ذریعہ تخلیق کردہ سلیکن ویلی میں واپس آئے ، ہیڈ اسپیس نے تمام ٹیک گریٹن اور ہالی ووڈ کے ستاروں کو جیتا۔. ذہنیت کے سفیروں جیسے گیوینتھ پیلٹرو ، اور گوگل یا لنکڈ ان کے ساتھ شراکت داری کے ساتھ جو اسے اپنے ملازمین کے لئے دستیاب کرتے ہیں ، کامیابی کی توقع کی جانی چاہئے۔. اقدار کی تجویز 550 گھنٹے سے زیادہ اسباق اور رہنماؤں کے ساتھ بہت زیادہ ہے.

  ایک ہی وقت میں یہ خواہش ہے کہ صارف کو اطلاعات کے ذریعے درخواست پر واپس لائیں جو بہت زین نہیں بناتے ہیں. ہمیں یہ احساس ہونے کا افسوس ہے کہ وہ ہمارے دستیاب دماغی وقت کے لئے فیس بک کے ساتھ لڑ رہی ہے.

  2 – پرسکون

  امریکی بھی ، پرسکون ایپلی کیشن پوری دنیا سے دستیاب ہے ، اور یہ سب سے زیادہ ڈاؤن لوڈ کیا گیا ہے. کورسز اور مراقبہ کے پروگراموں کے علاوہ جو روزانہ کی مشق پر مبنی ایک تھیم کے ذریعے ہر دن مختلف تھے ، یہ سوتے ہوئے کہانیاں پیش کرتا ہے. اس کی خاصیت پروگراموں اور مشقوں کی پیش کش کرنا ہے جو ذہنی صحت کے حریفوں کے مقابلے میں زیادہ وسیع پیمانے پر دلچسپی رکھتے ہیں جو ذاتی تھراپی کے قریب ہے.

  سان فرانسسکو میں تشکیل دیا گیا ، یہ 19 ویں کمپنی ہے جس میں ریاستہائے متحدہ میں تیز ترین ترقی ہے. ہر سال 49.99 یورو کی ادائیگی سے پہلے 7 دن مفت آزمانا ممکن ہے.

  3 – دماغ

  فرانس میں واپس ، ایپ فیشن بھی ہے. اپنے مخالفین سے زیادہ بہتر ، ڈیزائن بالکل سوچا جاتا ہے ، تمام “ٹھنڈے” معیارات کے قریب ، خیال یہ ہے کہ شہری نوجوانوں پر توجہ مرکوز کی جائے۔.

  اس درخواست کی طاقت کے پاس اعلی معیار کے شراکت داروں کا پینل بھی ہے جیسے فیبریس مڈل ، بیرل مارجولن یا سبسٹین ہنری ، جو پیش کردہ 220 سیشنوں میں ضم ہوتے ہیں۔. کم عوامی ، اس کے ہدف کے دل پر توجہ مرکوز ہے ، مثال کے طور پر ایئر فرانس کے ساتھ خصوصی شراکت داری بنا کر ، جسے 2 ملین سے زیادہ بار “بورڈ پر” سنا گیا ہے۔.

  جیسا کہ پیٹ بامبو کی طرح ، آپ کو ایک مفت آغاز پروگرام تک رسائی حاصل ہوگی. اس کے بعد ، آپ کو بہت سے خصوصی پروگراموں تک رسائی کے ل month ہر ماہ 6.99 یورو ادا کرنا ہوں گے.

  نتیجہ

  جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے ، ذہن سازی کا مراقبہ معاشرے کا ایک ایسا مضمون ہے جو زیادہ سے زیادہ پیروکار ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ تکنیک طویل عرصے سے انتہائی حوصلہ افزائی کے لئے مخصوص ہے تو پیٹ بانس کی درخواست بڑی حد تک اس عمل کو مسمار کردیتی ہے اور ہر ایک کو اپنی رفتار سے ، آسانی سے رہنمائی کرنے کی اجازت دیتی ہے۔.

  پیٹ بامبو میں ہمیں جس چیز نے بہکایا وہ استعمال کی سادگی میں سب سے پہلے ہے. ہر چیز کے بارے میں سوچا گیا ہے تاکہ ہر کوئی اپنی جانفشان کے بغیر ، جلد سے جلد اپنی مشق کی جانچ کرے یا جاری رکھ سکے.

  اس کے بعد ، پیش کردہ پروگراموں کا معیار ، یہ موضوعات یا شراکت داری ، بالکل حیرت انگیز ہیں. ہر عمر ، تمام ذوق اور تمام مسائل کے لئے کچھ ہے. آپ ان کی کوششوں کو بھی عام طور پر جتنا ممکن ہو سکے نوٹ کریں گے.

  ہم اس پروڈکٹ سے بڑے پیمانے پر قائل تھے ، یہاں تک کہ اگر حریف خراب نہیں ہیں ، تو چھوٹا فرانسیسی اپنی برادری پر بہت توجہ دے کر کھیل سے باہر نکلنے میں کامیاب ہوگیا۔. ہم تجویز کرتے ہیں ! 5/5 !

  عمومی سوالات

  جو لٹل بانس کے پیچھے ہے ?

  یہ درخواست جنوری 2015 میں بینجمن بلاسکو پولی ٹیکنیشن نے پے پال اور بیئرنگ پوائنٹ اور لڈووک ڈوجارڈن ڈپلے ڈی لیسن کے ذریعہ منظور کی تھی جو کئی اسٹارٹ اپس کے ٹیکنیکل ڈائریکٹر تھے۔.

  مراقبہ کرنے کے لئے بہترین پوزیشن کیا ہے؟ ?

  مراقبہ کرنے کے لئے کوئی لازمی پوزیشن نہیں ہے. کسی کرسی یا سونے کے وقت سوٹ میں بیٹھے ہوئے ، سب کچھ ممکن ہے: اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اچھا لگتا ہے. پھر ہر سیشن کا ایک ہی مقصد نہیں ہوتا ہے اور آپ دو پروگراموں کے مابین پوزیشن کو تبدیل کرنے میں دشواری کے بغیر کرسکتے ہیں.

  کیا آپ کو ہر دن غور کرنا ہوگا؟ ?

  کچھ بھی لازمی نہیں ، لیکن اپنی زندگی میں اس معمول کو انسٹال کرنے سے جلد ترقی ہوگی. ایپ کی سفارش کی گئی ہے کہ اسے ہر ممکن حد تک باقاعدگی سے کرنے کی سفارش کی جائے ، آپ تمام فوائد کو محسوس کرسکیں گے.

  مراقبہ ثابت ہونے کے اثرات ہیں ?

  سی این آر کے اس “تناؤ اور ثالثی” جیسے بہت سارے مطالعات نے جسم پر مراقبہ کے فوائد کو روح ، خیریت اور پیداوری ثابت کیا ہے۔.