12 مراقبہ ایپس جو آپ کو بہت اچھی لگائیں گی

اس مکمل ایپ کی ایک خصوصیات میں سے ایک جو اسے دوسروں سے مختلف کرتی ہے: یہ 3 سے 25 منٹ کے درمیان مختلف دورانیے کے سیشن پیش کرتا ہے۔. طویل مراقبہ ان لوگوں کے لئے مثالی ہیں جو زیادہ گہرائی سے دوبارہ توجہ دینے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں. ایپ مراقبہ اور پیشرفت میں صرف وقت کے اعدادوشمار بھی پیش کرتی ہے! آخر میں ، یہ نہ صرف مراقبہ کے لئے استعمال ہوتا ہے ، بلکہ نیند ، کھینچنے اور موسیقی کو مرکوز کرنے یا آرام کرنے کے لئے سیشن بھی پیش کرتا ہے۔.

بانس

مراقبہ کریں اور اچھی طرح سے سانس لے سکتے ہیں (تقریبا)) ہر چیز کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ دیکھنے کی کوشش کرنے کے علاوہ اور کچھ نہیں کرنا ہے کہ یہ آپ کے ساتھ کیا کرتا ہے.

پروگرام

مراقبہ اور سانس (اچھی طرح سے) کے ساتھ

سیشنوں کی ایک کیٹلاگ (حقیقی) زندگی کے تمام موضوعات پر رہنمائی کرتی ہے ، مختلف نقطہ نظر کے ساتھ: مراقبہ ، سانس لینے ، سوفروولوجی ، سموہن. کیونکہ صرف ایک ہی مشق ہی نہیں ہے جو فائدہ مند ہے.

تمام پروگرام دیکھیں

اوزار

خودمختاری حاصل کرنے کے لئے

دن کا مراقبہ

ہر دن 8 ، 12 یا 16 منٹ کا ایک نیا مراقبہ سیشن جس پر آپ ترجیح دیتے ہیں

مفت مراقبہ

خاموشی میں مراقبہ کرنا ، یا کسی اچھ backblact ے پس منظر کے ساتھ ، جب آپ چاہتے ہیں ، گونگس کے ساتھ یا اس کے بغیر.

مفت سانس لینا

ایک بصری اور صوتی گائیڈ کے ساتھ سانس لینے کا سیشن کرنے کے لئے

کہانیاں

مراقبہ کے اصولوں کو سمجھنے اور ان کی کھوج کے لئے کارٹون میں کارٹون متاثر کن

پرسکون بحران

گائڈڈ مراقبہ کا ایک 3 منٹ “شاٹ” ، ایک قدم پیچھے ہٹانے ، ایک قدم ایک طرف لے جانے کے لئے

ماحول

نرم اور آرام دہ آوازوں ، ماحول اور موسیقی کا ایک وسیع انتخاب

12 مراقبہ ایپس جو آپ کو بہت اچھی لگائیں گی

بہت سے مطالعات کی شناخت ہوتی ہے مراقبہ ذہنی صحت کے مرکزی ستون کے طور پر. اور ہماری مصروف اور دباؤ والی زندگیوں میں ، اس سے اکثر تمام فرق پڑ سکتا ہے.

لیکن ایک ہی وقت میں ، مراقبہ ڈراؤنے والا ہے. نہ صرف اس وجہ سے کہ ہم ہمیشہ اس کے بارے میں جانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں ، بلکہ اس لئے بھی کہ تنہا رہنا.E ہمارے خیالات کے ساتھ تھوڑا سا خوفناک ہے.

آپ کو مراقبہ اپنانے میں مدد کرنے کے لئے ، جو ایک دن میں صرف چند منٹ لیتا ہے اور جو بہت سارے فوائد لاتا ہے ، کیوں نہیں اس کی طرف رجوع کریں ٹیکنالوجی? کیونکہ ہاں ، وہاں سب کچھ ہے مراقبہ یہ آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے!

کاٹنبرو/پییکسیلز

ایپس دستیاب ہیں

جیسا کہ تقریبا all تمام شعبوں میں ، مراقبہ ایپس کی فراہمی فرانسیسی کے مقابلے میں انگریزی میں بہت زیادہ ہے. اگر آپ انگریزی سمجھتے ہیں تو ، صحیح تلاش کریں واقعی آسان ہوجائے گا.

ہر ذائقہ کے لئے کچھ نہ کچھ ہے۔ کچھ کے پاس انگریزی میں ایک عنوان اور انٹرفیس ہوتا ہے ، لیکن صرف سھدایک آوازیں کھیلتے ہیں ، لہذا آخر میں یہ زبان کے ل anything کچھ بھی تبدیل نہیں کرتا ہے!

زیادہ تر مراقبہ ایپس نہیں ہیں مفت نہیں. اکثر ڈاؤن لوڈ مفت ہوتا ہے ، لیکن آپ کو ہر مہینے یا سال کی خریداری کے ل pay ادا کرنا پڑتا ہے. دوسروں کے لئے ، آپ کو شروع میں صرف ایک بار ادائیگی کرنا ہوگی. دوسری طرف ، معیار واقعی وہاں ہے اور اگر یہ آپ کو قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے تو اس کے قابل ہوسکتا ہے ایک اچھی عادت جو آپ کو اچھی محسوس کرتی ہے!

سبسکرائب کرنے سے پہلے ایک اچھا خیال یہ ہوگا کہ کچھ کی جانچ کی جائے جو کچھ دن/ہفتوں کے لئے مفت آزمائش کی اجازت دیتے ہیں.

آپ ان تمام اختیارات کو ایپ اسٹور میں یا گوگل پلے پر تلاش کرسکتے ہیں.

فرانسیسی مراقبہ ایپس

1. بانس

بانس

جن لوگوں نے اس کی کوشش کی وہ اس ایپلی کیشن کو پسند کرتے ہیں اور اسے مارکیٹ میں بہترین سمجھتے ہیں! یہ دس منٹ کے رہنمائی سیشن کے ساتھ ساتھ 10 اسباق میں ایک چھوٹا سا تعارفی کورس پیش کرتا ہے جس میں مراقبہ کو ختم کرنے کے لئے.

لوگوں کو یہ بھی پسند ہے کہ ہر سیشن میں “زندگی کے اسباق” کو یاد رکھنا ہے ، اس کے ساتھ شاندار متحرک تصاویر بھی ہیں.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• بہت وسیع مواد مفت ہے. یہ دوسری چیزوں کے علاوہ ، 3 “ڈسکوری” پروگراموں میں شامل 14 سیشنوں تک رسائی فراہم کرتا ہے ، 3 منٹ کی مراقبہ “پرسکون” ، دل کی مستقل مزاجی اور آرام کے لئے خصوصی موسیقی اور آوازوں کا انتخاب بھی۔.
• اپنے مراقبہ کی مشق کو مزید لنگر انداز کرنے کے ل premium ، پریمیم مواد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کرنا ممکن ہے: 41.99 یورو (تقریبا $ 60 ڈالر کر سکتے ہیں.) 6 ماہ کے لئے.

اس درخواست کی قوتیں: اس کا چیکنا ڈیزائن ، دلچسپ مہمان اسٹیک ہولڈرز اور سب سے بڑھ کر ، اس کے پروگرام. یہ ذہن کی مختلف ریاستوں کے لئے اچھی طرح سے سوچا جاتا ہے: تخلیقی صلاحیت ، اینکرنگ ، جسم سے رشتہ ..

یہ اینٹی اسٹریس سیشن ، ہر صبح براہ راست مراقبہ کے ساتھ ساتھ بچوں کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کردہ ایک پروگرام بھی پیش کرتا ہے۔.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• بنیادی پروگرام مفت ہے
• 8.99 یورو سے سبسکرپشن (تقریبا $ 13 ڈالر کر سکتے ہیں.) ہر مہینے یا 59.99 یورو (تقریبا $ 86 ڈالر کر سکتے ہیں.) سالانہ

یہ ایپ ذہن سازی کے مراقبہ کے حصول میں مہارت رکھتی ہے اور مختلف پہلوؤں پر کام کرتی ہے: نیند ، جذبات کا انتظام ، خود اعتماد ، حراستی ، کھیلوں کی کارکردگی ، باہمی تعلقات اور افسردگی.

سیشن دن میں 10 منٹ تک رہتے ہیں اور ان لوگوں کے لئے “اعلی درجے کی” پروگرام ہوتے ہیں جنہوں نے روزمرہ کی زندگی میں اس مشق کو مربوط کیا ہے.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• 10 مفت دریافت سیشن
• ہر ماہ 5 یورو سے سبسکرپشن (تقریبا $ 7.50 کینیڈین)

اس مکمل ایپ کی ایک خصوصیات میں سے ایک جو اسے دوسروں سے مختلف کرتی ہے: یہ 3 سے 25 منٹ کے درمیان مختلف دورانیے کے سیشن پیش کرتا ہے۔. طویل مراقبہ ان لوگوں کے لئے مثالی ہیں جو زیادہ گہرائی سے دوبارہ توجہ دینے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں. ایپ مراقبہ اور پیشرفت میں صرف وقت کے اعدادوشمار بھی پیش کرتی ہے! آخر میں ، یہ نہ صرف مراقبہ کے لئے استعمال ہوتا ہے ، بلکہ نیند ، کھینچنے اور موسیقی کو مرکوز کرنے یا آرام کرنے کے لئے سیشن بھی پیش کرتا ہے۔.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• 7 دن مفت آزمائش
• سبسکرپشن:. 76.99 کین. سالانہ

5. بصیرت ٹائمر

بصیرت ٹائمر

یہ ایپ ایک بہت بڑی لائبریری پیش کرتی ہے۔ اس کے 100،000 سے زیادہ عنوانات ہیں جو آپ کی خواہش کے مطابق منتخب ہوسکتے ہیں ، اپنی پسند کی زبان میں.

جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، یہ مفت (رہنمائی نہیں) مراقبہ کے ل perfect بھی بہترین ہے ، کیونکہ یہ صرف ایک میٹھے ٹائمر کے ساتھ آرام دہ پس منظر کی موسیقی چلا سکتا ہے۔.

نامتا کی درخواست آپ کو آہستہ آہستہ اپنے آپ کو مراقبہ سے واقف کرنے کی اجازت دیتی ہے. 7 دن کے مفت پروگرام تک رسائی حاصل کرکے ، ہم 10 منٹ کے مراقبہ کے سیشن پیش کرتے ہیں. پھر ، مزید جانے کے لئے ، مزید مواد تک رسائی حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کرنا ممکن ہے. اس کے بعد یہ ممکن ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں یا ایک لمحہ بحران کے لئے سیشن کا اظہار کرتے ہیں. اطلاق استعمال کرنا آسان ہے آپ کی روز مرہ کی زندگی میں مراقبہ کے عمل کو مربوط کرنا ہے.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• 7 دن مفت آزمائش
• سبسکرپشن: 38.99 یورو (تقریبا $ 56 ڈالر کر سکتے ہیں.) 6 ماہ کے لئے

انا ترازیوچ/پییکسیلز

انگریزی مراقبہ ایپس

7. سادہ لباس

سادہ لباس

اس ایپ کا ٹیسٹر کیا پسند کرتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ زندگی کے تمام حالات یا تقریبا almost قریب ہے. مثال کے طور پر آپ تناؤ یا افسردگی جیسے علامات کے لئے مراقبہ سیشن کا انتخاب کرسکتے ہیں.

یہ دن کے مختلف لمحوں کے لئے سیشن بھی پیش کرتا ہے: جاگنے کے بعد ، کار میں یا عوامی نقل و حمل میں کام کے راستے میں ، جب آپ شام کو سونے جاتے ہیں وغیرہ۔.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• مختلف رقم ادا کرکے اضافی مواد تک رسائی حاصل کرنا ممکن ہے.

8. ہیڈپیس

یہ وہی ہے جو میں استعمال کرتا ہوں اور مجھے اس کی سادگی کی وجہ سے اس سے پیار ہے. آپ مختلف ہدایت یافتہ مراقبہ کا انتخاب کرسکتے ہیں ، بلکہ ان کی مدت کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں: صرف 3 منٹ سے! ہر ایک اپنے آپ کی طرف رجوع کرنے اور تھوڑا سا آرام کرنے کے لئے اپنے دن میں 3 منٹ تلاش کرنے کے قابل ہے.

راوی میں تھوڑا سا خوبصورت لہجہ ہے برطانوی, یہ سکون. یہاں تک کہ جب آپ کو کسی بحران کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو پرسکون ہونے کے لئے بچوں اور “ایس او ایس” مراقبہ کے لئے بھی سیشن ہوتے ہیں.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• سبسکرپشن: $ 89.99 کین. سالانہ

9. رکو ، سانس لیں اور سوچیں

رک جاؤ ، سانس لیں اور سوچیں

مراقبہ کرنے سے پہلے ، یہ ایپ تجویز کرتی ہے (جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے) تھوڑا سا روکنے ، سانس لینے اور اپنے دماغ اور اپنے جذبات سے آگاہ ہونے کے لئے.

اس کے بعد وہ ایک ایسا سیشن تجویز کرتی ہے جو مناسب اور زیادہ اہداف کی مدد کرسکتی ہے.

• مفت ڈاؤنلوڈ
• مفت بنیادی مندرجات
• سبسکرپشن: ہر ماہ $ 11.99 سے.

10. بدھائی

یہ ایپ دوسروں سے تھوڑا مختلف ہے کیونکہ اسے متحرک اور بند آنکھوں کے بجائے حرکت میں یا سفر کے دوران استعمال کیا جاتا ہے۔! سیشن 3 سے 40 منٹ کے درمیان رہتے ہیں اور اسے نشانہ بنایا جاتا ہے: جب ہم کھانا پکاتے ہیں ، جبکہ ہم ٹرانسپورٹ میں ٹہلتے ہیں ، جب ہم کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں … ٹیسٹرز شروع کے پہیے سے محبت کرتے ہیں ، اندردخش کے تمام رنگوں میں ، جو آپ کو صحیح سیشن کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے.

• ڈاؤن لوڈ کے لئے $ 5
• سبسکرپشن: ہر سال $ 30 سے

متعلقہ ایپس

11. آرام کریں دھنیں

آرام کریں دھنیں

یہ ایپ موسیقی کو سو جانے یا آرام کرنے کے لئے پیش کرتی ہے ، جس میں آرام کے لئے ڈیزائن کردہ مختلف صوتی فریم بھی شامل ہیں.

یہاں “سفید شور” بھی ہیں جو کچھ لوگوں کو بہت زین ریاست تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں! یہاں تک کہ آپ اپنے صوتی فریم بھی بنا سکتے ہیں ، کسی مقررہ وقت کے لئے کھیلنے کے لئے. مراقبہ کو بھی گرنے کی سہولت کے لئے پیش کیا جاتا ہے.

• آزمائش کے لئے مفت ڈاؤن لوڈ
• اس کے بعد ، ایک مہینے کے لئے $ 10 ، یا زندگی تک لامحدود رسائی کے لئے $ 20

12. گہری نیند کی آوازیں

سفید شور

یہ ایک ایپ بھی ہے جو میں نے اکثر استعمال کی ہے! یہاں کوئی موسیقی نہیں ، لیکن پس منظر کے شور کی ایک بہت وسیع قسم ؛ ہم میکانکی شور (پرستار ، ڈرائر ، ہیئر ڈرائر ، ویکیوم کلینر) فطرت کی اتنی ہی آوازیں (بارش ، بجلی کے گرج چمک ، لہریں ، گانے پرندوں ، پیورنگ بلی) کی اتنی ہی آوازیں تلاش کرسکتے ہیں۔. ). یہ مختلف آوازیں بچوں کے ساتھ ساتھ بڑوں کو بھی سونے کی اجازت دیتی ہیں!

ہم آواز پر مختلف اثرات بھی لاگو کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر سیشن کے اختتام پر آہستہ آہستہ آواز کو کم کریں یا یہاں تک کہ ٹائمر بھی ڈالیں جس کے بعد آوازیں رکیں گی۔.

• محدود رسائی کے ساتھ بنیادی ورژن کے لئے مفت ڈاؤن لوڈ
• ہر ہفتے 99 1.99 سے پریمیم مواد

آپ کیلئے تجویز کردہ:

• 5 مراقبہ کی تکنیک اپنانے کے لئے
• اضطراب ، تناؤ یا گھبراہٹ کے بحران کو پرسکون کرنے کے لئے آسان نکات
• بچوں کو مراقبہ کیوں کرنا چاہئے

میری لیفورٹ کے تمام مندرجات سے مشورہ کریں