پیلیٹ کسی بھی وقت ورزش 4

یوگا کی طرح ، پیلیٹس کے بھی بہت سے فوائد ہیں. پیلیٹس آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے ، آپ کے توازن اور لچک کو بہتر بناتا ہے ، کھینچنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو وزن کم کرنے ، شکل میں آنے میں مدد کرتا ہے ، پیلیٹ مشقیں آپ کو آرام کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں ، یا یہاں تک کہ بہتر سونے میں بھی مدد کرتی ہیں۔.

گھریلو مشقوں میں پیلیٹ

پیلیٹس ایک ورزش کی شکل ہے جو بنیادی طور پر تنے کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہے. ٹرنک فورس کے علاوہ ، اوپری ران ، ٹانگیں اور کولہے جسم کے دوسرے حصے ہیں جن کو پیلیٹ مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. پورے جسم میں پیلیٹ کی مشقیں پٹھوں کے مختلف گروہوں ، نچلے حصے ، ایبس ، کولہوں اور شرونیی پٹھوں پر پڑتی ہیں.

یوگا کی طرح ، پیلیٹس کے بھی بہت سے فوائد ہیں. پیلیٹس آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے ، آپ کے توازن اور لچک کو بہتر بناتا ہے ، کھینچنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو وزن کم کرنے ، شکل میں آنے میں مدد کرتا ہے ، پیلیٹ مشقیں آپ کو آرام کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں ، یا یہاں تک کہ بہتر سونے میں بھی مدد کرتی ہیں۔.

ناقص کرنسی کمر میں درد ، گردن میں درد اور دیگر پٹھوں کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے. پیلیٹ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور خراب کرنسی سے چھٹکارا پانے میں مدد کرسکتے ہیں.

پیلیٹس کی مشقیں لچک کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں. پیلیٹوں کے ساتھ ، آپ پتلی اور زیادہ لچکدار ہوجائیں گے. بہتر لچک چوٹ کے کسی بھی خطرے سے بچ سکتی ہے.

کوئی بھی پیلیٹ بنا سکتا ہے. یہ بہتر پیلیٹس ورزش کی درخواست ابتدائی اور پیشہ ور افراد کے مطابق ڈھالنے والی مشقیں پیش کرتی ہے. آپ اپنی سطح کے لئے بہترین مشقیں تلاش کرسکتے ہیں. آپ اپنی تربیت کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور اپنے روزانہ پیلیٹ کے معمولات کی منصوبہ بندی کرسکتے ہیں.

جب آپ اپنے پٹھوں کو بڑھاتے اور مضبوط کرتے ہیں تو ، آپ کیلوری جلاتے ہیں. پیلیٹس آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ جلی ہوئی کیلوری کی پیروی کرسکتے ہیں اور اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں. 30 دن کے پیلیٹ مشقوں کے پروگرام کے ساتھ ، آپ پتلی اور زیادہ لچکدار ہوں گے.

ضروری سامان کے بغیر ، آپ اپنے جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے پیلیٹ کرسکتے ہیں. جم میں جانے کی ضرورت نہیں ، آن لائن پیلیٹ کریں ، آپ گھر میں ، کام پر ، جہاں آپ چاہتے ہیں ، یہ آسان اور موثر پیلیٹ مشقیں کرسکتے ہیں۔.

پیلیٹس آپ کو دن بھر زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے. پیلیٹس پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے تناؤ کے ہارمونز کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے. ایک ہدف شدہ سانس لینے سے جسم میں گردش میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ کو توانائی مل سکتی ہے. گھریلو تربیت کی درخواست میں یہ پیلیٹ سانس لینے کی مشقیں بھی پیش کرتے ہیں.

تمام مشقیں ایک پیشہ ور کوچ کے ذریعہ تیار کی گئیں. ویڈیو ہدایات کے ساتھ ، ایک کوچ جم میں جانے کے بغیر آپ کی رہنمائی کرے گا.

اپنے آپ ، اپنے جسم ، اپنے دماغ پر توجہ دینے کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں. مضبوط ہونے کے لئے یہ آسان ، تیز اور موثر پیلیٹ مشقیں کریں. اب نیکسوفٹ موبائل سے “گھر میں پیلیٹس مشقیں پائلٹ” کو مفت میں آزمائیں!

پیلیٹ کسی بھی وقت ورزش 4+

بدقسمتی سے ایپ کو مواد کے معیار پر قائم نہیں ہے. ویڈیو سلڈش ہے اور رکنے پر پیچھے رہتی ہے ، بہت سارے ویڈیوز پہلے سے بنی انتخاب سے غائب ہوجاتے ہیں.
کیٹلاگ میں موجود تمام ویڈیوز کو تلاش کرنا ناممکن ہے ، صرف “مقبول” یا ٹرینڈنگ “. نیز میری پلے لسٹس تک رسائی ممکن نہیں ہے اور یہ سب سے زیادہ پریشان کن مسئلہ ہے ، میں سائٹ پر ان فہرستوں کو بنانے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتا ہوں اور اگر میں سفر کر رہا ہوں تو اپنے آئی پیڈ کے ساتھ رسائی حاصل کرتا ہوں تو ایپ کا سارا نقطہ غائب ہوجاتا ہے۔. مایوس کن!

ایپ کی رازداری

ڈویلپر ٹائم شفٹ میڈیا ،. اشارہ کیا کہ ذیل میں بیان کردہ اعداد و شمار کی پروسیسنگ رازداری کے معاملے میں ایپ کے طریقوں میں سے ہوسکتی ہے. مزید معلومات کے ل develop ، ڈویلپر کی رازداری کی پالیسی سے مشورہ کریں.

ڈیٹا آپ کی پیروی کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے

• شناخت کرنے والے
• ڈیٹا استعمال کریں

ڈیٹا آپ کے ساتھ کوئی لنک قائم نہیں کررہا ہے

مندرجہ ذیل ڈیٹا اکٹھا کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ آپ کی شناخت سے منسلک نہیں ہے:

• شناخت کرنے والے
• ڈیٹا استعمال کریں
• تشخیصی

رازداری کے طریقوں میں خاص طور پر ان خصوصیات پر منحصر ہے جو آپ استعمال کرتے ہیں یا آپ کی عمر پر منحصر ہے. اورجانیے

معلومات

ٹائم شیفٹ میڈیا سیل ، INC.

آئی فون کی مطابقت کو iOS 11 کی ضرورت ہے.0 یا بعد میں. آئی پیڈ کو آئی پیڈوس 11 کی ضرورت ہے.0 یا بعد میں. آئی پوڈ ٹچ کے لئے iOS 11 کی ضرورت ہے.0 یا بعد میں. میک کو میکوس 11 کی ضرورت ہے.0 یا بعد میں اور ایک میک ایپل M1 چپ یا بعد کے ورژن کے ساتھ. ایپل ٹی وی کو ٹی وی او ایس 14 کی ضرورت ہے.2 یا بعد میں.