گھر میں کھیل: ہم نے 5 مفت ایپلی کیشنز کا تجربہ کیا

یہاں آپ اپنے منسلک کھیلوں کے سیشنوں کے لئے تیار ہیں.

بغیر کسی سامان کے کھیل کھیلنے کے لئے تین مفت ایپلی کیشنز اور … باہر جانے کے بغیر

اینڈروئیڈ اور آئی فون کے لئے ان ایپلی کیشنز کا استعمال کرتے ہوئے ایک ایتھلیٹ سلہیٹ کو کاٹنے کے ل this اس کنٹینمنٹ مدت سے فائدہ اٹھائیں جو آپ کے جسمانی وزن کی بنیاد پر جسمانی مشقیں پیش کرتے ہیں اور گھر میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنا آسان ہے۔.

ہر ایک پر عائد کنٹینمنٹ دوسرے کے مقابلے میں کچھ زیادہ مشکل ثابت ہوسکتی ہے. دن میں ایک گھنٹہ میں اس کی محدود سیر کو دیکھ کر واقعی حوصلے کا وزن ہوسکتا ہے ، جو زیادہ سے زیادہ باقاعدہ کھیلوں کی مشق کے عادی افراد کے لئے زیادہ ہیں۔.

اس قید کو ہر ممکن حد تک بہتر زندگی گزارنے کے لئے ، کیوں نہ گھر میں کچھ کھیل کرنے کی کوشش کریں ? بہت ساری ایپلی کیشنز جسمانی مشقیں پیش کرتی ہیں جو آپ کے گھر چھوڑ دیئے بغیر ، اور ضروری سامان کے بغیر کی جائے گی. محض اپنے جسمانی وزن کو استعمال کرنے اور مشقوں کو مختلف کرنے سے ، آپ ممبروں کو کھینچ سکتے ہیں اور کچھ ایسے پٹھوں کو کام کرسکتے ہیں جس کا وجود آپ بھول گئے تھے.
اپنے گھر اور سامان کے بغیر کھیل کھیلنے کے لئے تین مفت ایپلی کیشنز دریافت کریں.

1. فریلیٹکس

گھریلو کھیلوں کے لحاظ سے اور بغیر کسی مواد کے ، فریلیٹکس ایک حوالہ ہے. 2013 میں پیدا ہوا ، درخواست گھر میں کرنے کے لئے جسمانی مشقیں پیش کرتی ہے اور خصوصی طور پر آپ کے جسمانی وزن پر مبنی ہے.

اس کے برعکس کوئی کیا سوچ سکتا ہے ، اگر ایپلی کیشن ذاتی نوعیت کی کوچنگ کی تربیت کے لئے ادا شدہ پریمیم ورژن پیش کرتی ہے تو ، اسے اسکالرشپ کے بغیر استعمال کیا جاسکتا ہے۔.
اس کے مفت ورژن میں ، فریلیٹکس پیروی شدہ کام کی منصوبہ بندی نہیں کرتا ہے. لہذا آپ کو خودمختاری اور عزم کی ضرورت ہوگی کیونکہ آپ کو صرف اپنے تربیتی سیشنوں کا انتظام کرنا پڑے گا.

اپنے پروفائل اور مقصد کی تشکیل کے بعد ، فری لیٹکس بہت سے پہلے سے طے شدہ ورزش سیشن پیش کرتا ہے ، جسے ورزش کہا جاتا ہے ، اور ایکسپلورر ٹیب سے انٹرفیس کے اوپری حصے میں قابل رسائی ہے۔.

ان سیشنوں کو آپ کی سطح ، ورزش کی مدت یا جسم کے اس حصے کے مطابق فلٹر کیا جاسکتا ہے جس پر آپ کام کرنا چاہتے ہیں. ہر ایک کی مدت اور دشواری کا بھی اشارہ کیا جاتا ہے. ہر مشق کے لئے جو ایک تربیتی سیشن بناتا ہے ، فریلیٹکس ایک مختصر ویڈیو دیکھنے کی پیش کش کرتا ہے تاکہ آپ کو انجام دینے کی نقل و حرکت کو سمجھنے میں مدد ملے. سیشن شروع کرنے کے لئے اسٹارٹ بٹن کے ذریعے تربیت کو متحرک کرکے آپ کو صرف اپنے آپ کو آگے بڑھانا ہوگا.

آپ کے پورے سیشن میں ، وقت کے اسکرول ، پس منظر کے ساتھ ، مشق کی ویڈیو انجام دی جائے گی. جب آپ نے اپنی ریہرسل ختم کردی ہے تو ، مندرجہ ذیل مشق میں جانے کے لئے اسکرین پر ٹیپ کریں. فریلیٹکس آپ کو اپنی سانس لینے میں مدد کے ل recovery آپ کی بازیابی کے کچھ ادوار چھوڑیں گے.

• اینڈروئیڈ کے لئے فریلیٹکس اسپورٹس کوچ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)
• آئی فون کے لئے فریلیٹکس اسپورٹس کوچ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)

2. اڈیڈاس ٹریننگ

ایڈی ڈاس کے ذریعہ 2015 میں حاصل کیا گیا ، رنٹاسٹک ایپلی کیشنز کی کہکشاں اب فخر کے ساتھ تین بینڈ والے برانڈ کا نام پیش کرتی ہے. رنٹسٹک ٹریننگ ایڈیڈاس ٹریننگ بن گئی ہے ، اور کم و بیش ، پیش کش ، ایک تربیتی طریقہ ، جو فریلیٹکس کی طرح ہے.

اس درخواست میں ایک پریمیم کی ادائیگی کی پیش کش شامل کی گئی ہے (3 ماہ کی پیش کش ایک وقت میں جب ہم یہ لائنیں لکھتے ہیں) ان لوگوں کے لئے جو کوچنگ اور ذاتی نوعیت کی تربیت کا منصوبہ بنانا چاہتے ہیں۔. لیکن ، ایک بار پھر ، مفت میں پیش کی جانے والی مختلف جسمانی مشقوں سے فائدہ اٹھانا کافی ممکن ہے. اس کو براہ راست ٹریننگ ٹیب میں جانے کی ضرورت ہے جہاں آپ کو مخصوص موضوعات (15 منٹ سے بھی کم وقت سے کم ، اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے ، کنبہ کے ساتھ ، وغیرہ کے ساتھ ، تجویز کردہ سیشن ملیں گے۔.).

لیکن آپ اپنا تربیتی پروگرام تشکیل دے سکتے ہیں کیونکہ ایپلی کیشن ہر سطح کے لئے مشقوں کے تقریبا thirty تیس انتخاب تک رسائی کی اجازت دیتی ہے ، اسی طرح ویڈیو میں 190 مشقوں کی وضاحت کی گئی ہے۔. ان میں سے ہر ایک کام کرنے والے جسم کے حصوں کے ساتھ ساتھ مشکل کی سطح کی بھی نشاندہی کرتا ہے ، اور تربیت کی صورت میں ، سیشن کی مدت. یہ اسٹاپ واچ کو متحرک کرنے اور بازیابی کی مشقوں اور ادوار کی زنجیر کے لئے صرف سیشن کا آغاز کرنا باقی ہے.

• اینڈروئیڈ کے لئے اڈیڈاس ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)
• آئی فون کے لئے اڈیڈاس ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)

3. نائکی ٹریننگ

اس میدان میں ایک اور ٹینر ، نائکی ٹریننگ ایپلی کیشن سب کے لئے اور تمام شرائط کے لئے بہت سارے تربیتی سیشن اور جسمانی مشقیں پیش کرتی ہے.
مقابلہ کے برعکس جو پریمیم کی ادائیگی کی پیش کش پیش کرتا ہے ، نائکی ٹریننگ مکمل طور پر مفت ہے. کسی بھی شخصی پروگرام یا کوچ کا آپ کو بل نہیں دیا جائے گا. آپ کو یہاں اور وہاں بکھرے ہوئے پب کے بینرز نہیں مل پائیں گے.

نائکی نے ایک اور بہت واضح آپشن کا انتخاب کیا: ایک ٹیب کو مربوط کریں جس کی اجازت آپ کے لباس اور کھیلوں کے سازوسامان کی دکان تک براہ راست اس کی درخواست میں ہوتی ہے۔. ایک دانشمندانہ انتخاب چونکہ صارف اسٹور کو تلاش کرسکتے ہیں اور درخواست چھوڑنے کے بغیر اپنی خریداری کی ادائیگی کرسکتے ہیں.

لیکن آئیے مرکزی ، تربیت پر واپس جائیں. وہ اسٹاپ واچ میں دکھائے جانے والے ٹیب سے قابل رسائی ہیں اور آپ کو دلچسپی کا امکان ہے کہ تجاویز کے ہوم پیج پر پیش کریں گے۔.
آپ پٹھوں کے گروپوں کے مطابق کام کرنے کے لئے سیشنوں کو براؤز کرسکتے ہیں ، پسندیدہ قسم کی تربیت ، یا آپ کے پاس موجود سامان (یہاں تک کہ بنیادی).
نائکی ٹریننگ صارف کو انتخاب چھوڑ دیتی ہے. اس ایپلی کیشن میں موضوعاتی سیشن بھی پیش کیے گئے ہیں (اپنے حوصلے کو فروغ دیں ، چھوٹی جگہوں کے لئے بڑی تربیت ، 20 منٹ سے بھی کم وقت میں شکل میں ، وغیرہ۔.) اگر آپ کے پاس پریرتا کا فقدان ہے.

پیش کردہ تمام مشقوں کو ویڈیو پر بھی تفصیل سے بتایا گیا ہے تاکہ آپ کو صحیح اشارے بنانے اور صحیح کرنسیوں کو اپنانے میں مدد ملے. یہاں تک کہ آپ اپنے جسمانی حالات ، اپنے مقاصد اور اپنی دستیابی کو پورا کرنے کے لئے ، ایک مخصوص مقصد کے حصول کے لئے قائم ہونے والے ، اپنے جسمانی حالات ، اپنے مقاصد اور اپنی دستیابی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔. اس میں نائکی رن کلب ایپ سے اپنے چلانے والے سیشنوں کو شامل کرنے کے امکان کو شامل کریں ، اور آپ کو ایک مکمل مفت مفت ایپلی کیشنز ملتی ہیں.

• اینڈروئیڈ کے لئے نائکی ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)
• آئی فون کے لئے نائکی ٹریننگ ڈاؤن لوڈ کریں(مفت)

گھر میں کھیل: ہم نے 5 مفت ایپلی کیشنز کا تجربہ کیا

اس کنٹینمنٹ مدت میں ، باہر اجتماعی کھیل کرنے کا کوئی سوال نہیں ہے. تاہم ، آپ اپنے کمرے میں جسمانی سرگرمی پر عمل کرسکتے ہیں. یہ بھی ضروری ہے اور ایپس آپ کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں اور آپ کی مدد کرتی ہیں.

پیرسین شاپنگ گائیڈ

• جمعہ 22 ستمبر 2023 کے ایف ڈی جے کے یورو میلین کے نتائج
• ڈیسن سے تازہ ترین پیدا ہونے والا تازہ ترین سرکاری ویب سائٹ پر فائدہ مند رعایت سے فائدہ اٹھاتا ہے
• اسمارٹ ٹی وی سیمسنگ دی فریم اس فرانسیسی مرچنٹ سائٹ پر فریب قیمت پر دستیاب ہے
• اس الیکٹرک سکوٹر کے ساتھ آسانی سے آگے بڑھیں جو ایک اہم پروموشن سے فائدہ اٹھاتا ہے
• خریداری کا انتخاب

• تمام اشتہارات دیکھیں

2022 میں گھر میں کھیلنے کے لئے بہترین ایپلی کیشنز

گھر میں کھیلوں میں واپس جانا چاہتے ہیں ? آئی فون اور اینڈروئیڈ اسمارٹ فونز کے لئے متعدد موبائل ایپلی کیشنز آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے ساتھ اپنے گھر سے نکلائے بغیر بھی اس عظیم مقصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ! یہاں ایک انتخاب ہے.

دھوپ کے دنوں کی واپسی کے ساتھ ، بہت سے لوگ جو (دوبارہ) کھیل میں رکھنا چاہتے ہیں. گو ہاپ ، اب وقت آگیا ہے کہ صحت اور کارڈیو کا علاج کریں ، فرش کی چٹائی نکالیں اور گھر پر کھیلوں میں واپس جائیں. اور کسی کلب میں جانے یا نجی کوچ شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے … آپ ان ایپلی کیشنز میں سے ایک استعمال کرسکتے ہیں جن کی ہم یہاں تجویز کرتے ہیں. یہ کھیلوں کی درخواستیں اکثر مفت ہوتی ہیں ، ادائیگی والے کھیلوں کے ساتھ اور بھی آگے بڑھتے ہیں.

اتوار کے اسپورٹس مین کے لئے بہترین ہے جو ہم میں سے ہر ایک میں غیر فعال ہے.

2022 میں کھیلوں کی بہترین ایپلی کیشنز

گوگل پلے اسٹور یا ایپل ایپ اسٹور پر ، زیادہ سے زیادہ گھریلو کھیلوں کی ایپلی کیشنز موجود ہیں جو آپ کو شکل میں رکھنے میں مدد فراہم کریں گی اور اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرتے ہوئے آپ کو اپنی کارکردگی پر عمل کرنے کی اجازت دیں گی۔. اگر آپ کے ل this اس قسم کی مشقیں کافی نہیں ہیں تو ، جب آپ چلائیں گے تو آپ کے ساتھ ہمارے گائیڈ بہترین ایپلی کیشنز پر بھی ایک نظر ڈالیں۔.

بصورت دیگر ، یہاں آپ کھیلوں کی بہترین ایپلی کیشنز کے انتخاب کو دریافت کرنے کے لئے صحیح جگہ پر ہیں:

• نائک ٹریننگ کلب (این ٹی سی)
• فریلیٹکس
• 30 دن فٹنس چیلنج
• 7 منٹ ورزش
• فٹنس اور باڈی بلڈنگ

نائکی ٹریننگ کلب: حوالہ

کھیل کا پہلا حل جس کا ہم حوالہ دے سکتے ہیں وہ بلا شبہ ہے نائک ٹریننگ کلب (این ٹی سی), ایک بہت اچھے معیار کے فٹنس پلیٹ فارم. یہ کہنا ضروری ہے کہ نائکی کے پاس میدان میں ثابت کرنے کے لئے اور کچھ نہیں ہے. نائکی ٹریننگ کلب اسپورٹس ایپلیکیشن اچھے سو پروگرام پیش کرتا ہے. اور ہر مشق کو پیشہ ور کوچز کے ذریعہ تصدیق کی جاتی ہے.

چاہے آپ تصدیق شدہ ایتھلیٹ ہوں یا فٹنس میں ایک نیا نیا تبدیل کریں ، این ٹی سی آپ کو اپنی سطح کے مطابق ڈھالنے والی مشقوں کی پیش کش کرے گا اور ورزش کی سفارشات بھی آپ کے پروفائل کے مطابق ڈھال لیں گے۔. سرگرمیاں باکسنگ ، یوگا یا برداشت پر مبنی زیادہ جدید تربیت پر جسم کے کچھ ہدف والے حصوں کو مضبوط بنانے کا احاطہ کرتی ہیں.

کھیلوں کے واقعات کا انتخاب کرتے ہوئے جو آپ کو آلات کے ساتھ یا اس کے بغیر ، وقت یا نہیں ، 15 سے 45 منٹ تک کے مطابق ، آپ کی ضروریات کے مطابق ڈھالنے والی فٹنس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔. بڑا بونس: این ٹی سی ایک کھیلوں کی ایپلی کیشن ہے جو آپ کے ٹی وی پر ویڈیو مشقیں ظاہر کرنے کے لئے کرومکاسٹ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.

نائکی ٹریننگ کلب

فریلیٹکس: فٹنس ورزش ، جسم اور ایجنڈے کا علاج کریں

اسی صنف میں ، ہمیں ملتا ہے فریلیٹکس, ایک کھیلوں کی ایپلی کیشن جس کا بنیادی جنون ، آپ کی فٹنس کے علاوہ ، آپ کے ایجنڈے کو پریشان نہیں کرنا ہے. کیونکہ بہرحال ، وقت کی کمی اکثر پہلے عذر کی نمائندگی کرتی ہے جو کوئی ورزش نہ کرنے کے لئے دیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ ٹیلی ورک کرنے والوں کے لئے بھی. اس کے بعد آپ گھنے دنوں میں صرف 5 منٹ کے سیشن لانچ کرسکتے ہیں یا 30 منٹ تک اس میں شامل ہوسکتے ہیں.

گھر یا باہر کی تربیت کریں ، چاہے یہ صرف شکل میں رہنا ہے ، پٹھوں کی تعمیر کرنا ہے یا وزن کم کرنے کے لئے سیدھے سیدھے ہیں. ان مشقوں کو انجام دینے کے ل You آپ کو تقریبا almost کچھ بھی ضرورت نہیں ہوگی ، استثناء کے ساتھ ہوسکتا ہے کہ ایک کرشن بار. یہ حرکتیں کم جگہوں پر بھی کی جاسکتی ہیں۔ ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ کے لئے مثالی. بہت لاتیں ، اسپورٹس ایپلی کیشن بہت سارے مفت مواد (سادہ سرگرمیاں یا مکمل پروگرام) پیش کرتی ہے ، اور ہر مشق کے لئے مظاہرے کی ویڈیوز دستیاب ہیں تاکہ کوچ آپ کو دکھائے کہ کرنے کا طریقہ.

فریلیٹکس فٹنس ورزش

30 دن فٹنس چیلنج اور 7 منٹ ورزش: ڈیلی چیلنج

ہم آپ کو بھی مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اس کی طرف دیکھیں 30 دن فٹنس چیلنج یا 7 منٹ ورزش. متحرک نمونوں کے ساتھ دونوں شیئر بہت مماثل انٹرفیس ہیں جو آپ کو صحیح تحریکوں کی نشاندہی کرتے ہیں ، بالکل اسی طرح جیسے آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس پر منحصر ہے: پورے جسم کو تربیت دیں یا کسی خاص حصے پر کوشش کریں.

جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے ، 30 دن کی فٹنس چیلنج آپ کو چیلنج کرے گا کہ وہ ایک پورے مہینے کے لئے تجویز کردہ تمام کھیلوں کی مشقیں کرے ، جبکہ 7 منٹ کی ورزش آپ کو ایک دن میں صرف 7 منٹ کی انتہائی مشقوں کے ل take لے جانے کا وعدہ کرتی ہے ، لیکن وقت نہیں۔. دونوں ہی صورتوں میں ، مشکل سیشنوں پر کریسینڈو میں اضافہ ہوتا ہے. کھیل کو بھی اس قسم کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

30 دن فٹنس چیلنج

7 منٹ ورزش

فٹنس اور باڈی بلڈنگ: اچھی طرح سے بائسپس

فٹنس اور باڈی بلڈنگ ، اس گائیڈ میں موجود دیگر کھیلوں کی ایپلی کیشنز کی طرح ، شکل میں واپس آنے کے لئے مکمل پروگرام پیش کرتی ہے. یہ تھوڑا سا آگے بڑھ کر اور پٹھوں کی نشوونما میں مدد کی تجویز کرکے مختلف ہے.

اس درخواست کا خیال یہ ہے کہ آپ کو قدم بہ قدم رہنمائی کریں ، جیسے کوچ کی طرح ، ” مجسمہ »آپ کے جسم سے. انتہائی اچھی طرح سے تیار کردہ پیٹ ، ترقی یافتہ اسلحہ … آپ کو بعض اوقات مخصوص سامان کی ضرورت ہوگی – مثال کے طور پر – آپ کی ورزش کے لئے ، لیکن آپ اپنے جسم کو خطرے میں نہ ڈالنے کے لئے واضح ہدایات اور قیمتی مدد سے فائدہ اٹھائیں گے۔. کھیل کرنا اچھا ہے ، اپنے آپ کو تکلیف کے بغیر کھیل کھیلنا ، یہ بہت بہتر ہے.

ایک لوازمات کے ساتھ

اپنے کھیلوں کے سیشنوں کے دوران اپنی پیشرفت کی بہتر پیروی کرنے کے لئے ، کھیلوں کے لئے وقف کردہ لوازمات کی طرف رجوع کریں ، جیسے ٹریکر سرگرمی. وہ آپ کو اپنے دل کی دھڑکن کے ارتقا پر عمل کرنے کی اجازت دیں گے ، بلکہ آپ کے سفر کے دوران کام کرنے یا دیگر مزید شدید مشقوں کے دوران سادہ روزانہ چلنے سے بھی آپ کی سرگرمی کو قریب سے پیروی کرنے کی اجازت دیں گے۔. نوٹ کریں کہ ایک منسلک گھڑی بھی اسی طرح کی خصوصیات پیش کرتی ہے. خاص طور پر کھیل کے لئے وقف کردہ گھڑیاں بھی ہیں.

اور چونکہ کھیل کھیلنا موسیقی میں ہمیشہ اچھا ہوتا ہے ، کیوں کہ کھیل کے لئے ڈیزائن کردہ ہیڈ فون اور آڈیو اسٹریمنگ سروس کے ساتھ بھی یہ سب جوڑے۔.

یہاں آپ اپنے منسلک کھیلوں کے سیشنوں کے لئے تیار ہیں.

نمبرما کا مستقبل جلد ہی آرہا ہے ! لیکن اس سے پہلے ، ہمارے ساتھیوں کو آپ کی ضرورت ہے. آپ کے پاس 3 منٹ ہیں ? ان کی تفتیش کا جواب دیں